.png)
המדריך לריפוי עצמי | 27 | מיתוס ויטמין B12 | ד״ר תומר סברון
עודכן: 24 ביוני
תומר סברון ב +KNOWHERE B
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...
מה שלומכם ושלומכן היום?
כאן תומר סברון.
זהו הפרק ה- 27 בסדרת הריפוי העצמי,
ואני רוצה היום לדבר על ויטמין 12B.
מי לא שמע על ויטמין 12B...
כולנו שמענו על הויטמין החשוב הזה.
רוב האנשים מאמינים וחושבים שבכדי שיהיה לנו 12B,
אנחנו צריכים לאכול בשר או מזון אחר מהחי,
כי הגוף שלנו אינו יודע לייצר 12B בעצמו.
כי זה מה שסיפרו לנו...
אז כדאי שתדעו שזו רק חצי מהאמת.
אז מהי האמת?
הגוף שלנו אכן אינו יודע לייצר ויטמין 12B.
זה נכון ואמת.
אך אנחנו לא זקוקים למזון מהחי על מנת לקבל 12B.
כי החיידקים (הטובים) שנמצאים במערכת העיכול שלנו,
הם יודעים לייצר 12B,
ומהם אנחנו מקבלים את הויטמין החשוב הזה.
כלומר, אנחנו לא זקוקים למזון מהחי,
אלא אנחנו יכולים לקבל 12B מחיידקי המעיים הטובים.
אך יש בעיה אחת.
להרבה הרבה אנשים יש חיידקים "רעים" במערכת העיכול.
בין אם זה בגלל הרבה אנטיביוטיקה שהם לקחו,
ובין אם זה בגלל תזונה מעובדת וגרועה,
להרבה אנשים יש במעיים יותר חיידקים "רעים" מאשר חיידקים "טובים",
ולכן לא מיוצר 12B אצלם במעיים.
זו אחת הסיבות לכך שנוצר מחסור ב- 12B.
שאין חיידקים טובים במעיים.
סיבה שניה למחסור ב- 12B זו בעיה בספיגה.
כדי שויטמין 12B ייספג במעיים לתוך זרם הדם ולגוף,
דרושים תנאים מסויימים.
ואם אין את התנאים האלו, אז 12B לא ייספג ופשוט יצא החוצה עם הצואה.
התנאים הללו קיימים אם מערכת העיכול שלכם הינה בריאה ותקינה.
אך עם מערכת העיכול שלכם אינה בריאה כל כך,
אם אתם אוכלים אוכל מעובד והרבה מזון מהחי,
אז יש סיכוי שהעיכול שלכם לא אופטימלי,
ואז יתכן מאוד ש 12B לא ייספג לתוך הגוף.
לכן יש הרבה אנשים שאוכלים בשר ומזון מהחי,
ועדיין יש להם חסר ב- 12B.
כי הויטמין אינו נספג פנימה.
במקרים של חסר, כמובן שחשוב לקחת תוסף.
עדיף בטיפות או בטבלית מציצה.
כי ככה הויטמין נספג כבר בפה.
ובמקרים קיצוניים של חסר, אפשר לקבל זריקות של 12B.
אך חשוב כמובן לתקן את הסיבה לחסר.
אם יש לכם חסר, אז אחד משניים:
או שיש לכם כאמור בעיה בספיגת הויטמין.
או שיש לכם חיידקי מעיים "רעים".
אז מה עושים?
איך מתקנים את המצב?
למעשה, אותם דברים יתקנו ויפתרו את שתי הבעיות.
ומה עושים?
משקמים את מערכת העיכול,
ואז באופן אוטומטי חיידקי המעיים הטובים יחזרו למעיים,
וגם הספיגה של הויטמין תשתפר.
ואיך משקמים את המעיים?
אני אפרט כאן בקצרה,
אך אתם יכולים לחזור לפרק 19 בסדרת הריפוי העצמי,
שם אני מדבר בהרחבה על שיקום מערכת העיכול.
בעקרון, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות:
תזונה נכונה ובריאה.
תזונה מלאה, כלומר שאינה מעובדת, המבוססת על מזון מלא מהצומח.
הרבה פירות וירקות. עם הקליפה, כלומר כל קליפה שניתן לאכול. הקליפה חשובה ומלאה בהמון דברים טובים.
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים שמאוד חשובים לעיכול בריא וטוב וחשובים גם לחיידקי המעיים הטובים.
תזונה כזאת תעזור לחיידקי המעיים הטובים לחזור ולהתבסס במעיים שלכם.
צום.
צום מאפשר מנוחה למערכת העיכול ולכן מסייע מאוד לשיקום שלה.
צום של יום בשבוע, או צום של כמה ימים פעם בחודש-חודשיים-שלושה.
צום של כמה ימים הוא כמו רסט, אתחול מחדש, למערכת העיכול.
אחרי הצום תעשו שיפור בתזונה שלכם.
פרוביוטיקה.
פרוביוטיקה זה קפסולות שמכילות חיידקי מעיים טובים.
כדאי לקחת בהתחלה מינון גדול, שלוש פעמים ביום.
ולאחר שחל שיפור להמשיך במינון מינימלי, פעם ביום.
כאשר תאכלו מזון צמחי טבעי, לא מעובד, שמרביתו אינו מבושל – תוכלו להפסיק לקחת פרוביוטיקה.
אלה שלושה דברים שאתם יכולים לעשות על מנת לשקם את מערכת העיכול שלכם,
להחזיר את החיידקים הטובים למעיים,
ולשפר את הספיגה של ויטמין 12B ושל שאר הויטמינים והנוטריאנטים.
זה בידיים שלכם.
קחו אחריות על הבריאות שלכם.
הגוף שלכם יגיד לכם תודה.
ואתם תרגישו הרבה יותר טוב.
אל תדחו למחר.
תתחילו ליישם את הדברים האלו כבר היום.
תהיו חזקים.
תהיו נחושים.
תהיו אמיצים.
נתראה בפרק הבא... (:
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה...
באהבה,
תומר (:
סדנת הגיבורים! לחיות מתוך שקט ועוצמה
עשרים מפגשים לתהליך עמוק ורחב של שינוי עצמי, באורח החיים, בדפוסי המחשבה וההתנהגות, באמונות ובפחדים מצמצמים, ועוד.
בין נושאי הסדנה: נשימה, תודעה, שינה תנועה ומאמץ, תזונה בריאה ומבריאה, השמש, תכנות המוח ותת המודע – היפנוזה עצמית, טוהר המחשבה, צום וצום לסירוגין, הפחתת רעלים מסוגים שונים, סטרס חיובי, מחזק, ומבריא, תדר ואנרגיה ועוד.
