תורמים להמשך המשימה

טלפון.png
FOL Mock-Up small.png

חזק את גופך מפני רדיקלים חופשיים וקרינה אלקטרומגנטית 

המדריך לריפוי עצמי | 28 | ויטמינים ומינרלים - תוספי התזונה | ד״ר תומר סברון



תומר סברון ב +KNOWHERE B

חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...

מה שלומכם ושלומכן היום?


כאן תומר סברון.


זהו הפרק ה- 28 בסדרת הריפוי העצמי,

ובהמשך לפרק הקודם על ויטמין 12B,

אני רוצה לדבר היום על ויטמינים ומינרלים ועוד כמה דברים

שאפשר וכדאי לקחת כתוספי תזונה.


בעולם המערבי המודרני כמעט אצל כל האנשים קיים חסר במינרלים ובויטמינים.

יש לכך מספר סיבות:


  • אורח חיים לחוץ,

  • חשיפה מועטה לשמש,

  • תזונה מעובדת ורחוקה מהמצב הטבעי של המזון,

  • אכילת מעט ירקות ופירות,

  • חסר במינרלים באדמה בחקלאות הקונבנציונלית עקב שנים של ריסוסים ועקב כך תכולה נמוכה של מינרלים בפירות וירקות,

  • תפקוד לקוי של מערכת העיכול ולכן ספיגה נמוכה של המינרלים והויטמינים.


חשוב לדעת שבחלק מהויטמינים והמינרלים בדיקות הדם אינן יכולות באמת לגלות לנו את המצב האמיתי, כי מרבית המינרל או ויטמין נמצאים בתוך התאים. כלומר, יכול להיות שבבדיקת הדם יימצא ערך "נורמלי" תקין, אך עדיין בגוף ובתאים קיים מחסור חמור. או ההיפך.


עוד חשוב לדעת, שבמרבית הויטמינים והמינרלים המלצת משרד ה"בריאות" (גם בארץ וגם בארה"ב ומרבית מדינות המערב) הינה נמוכה בהרבה ממה שבאמת נדרש על מנת להיות בבריאות מירבית ונטולת חולי.


לכן מומלץ להוסיף באופן קבוע ויטמינים ומינרלים מסויימים.

אני מביא כאן רק את החשובים ביותר שמצאתי לנכון, אך יש גם אחרים.





ויטמינים – 6 ויטמינים חשובים


  • ויטמין A


אנטי סרטני.

על פי משרד הבריאות אפשר עד 900 מיקרוגרם ליום. במציאות אפשר ומומלץ הרבה יותר – 25,000 יחידות, שהן בערך 7,000 מיקרוגרם. ובתנאי חולי אפשר וכדאי אף יותר.


נמצא בירקות ופירות ובמיוחד בכתומים, כמו גזר, בטטה, דלעת, מנגו, פאפיה.


בזמן הריון , או אם יש כוונה להיכנס להריון, מומלץ לא לקחת תוסף ויטמין A, מכיוון שעודף עלול לפגוע בהתפתחות העובר. יחד עם זאת, ויטמין A הינו נחוץ וחשוב להתפתחות התקינה של העובר, וחוסר בויטמין A עשוי לפגוע בהתפתחות העובר, ולכן כדאי לאכול מספיק ירקות ופירות כתומים.


קשה מאוד להגיע למצב של עודף בויטמין A רק מהתזונה (כלומר ללא תוסף).



  • ויטמין 12B


ויטמין 12B נמצא בעיקר במזון מהחי.