.png)
המדריך לריפוי עצמי | 30 | סיכום | ד״ר תומר סברון
תומר סברון ב +KNOWHERE B
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...
מה שלומכם ושלומכן והיום?
כאן תומר סברון.
זהו הפרק ה- 30 בסדרת הריפוי העצמי,
ואני רוצה היום לעשות מעין סיכום,
ולסכם את הדברים החשובים שהעליתי.
אז זוהי רשימת הנושאים עליהם כתבתי כאן בסוגיית הריפוי העצמי:
מהו ריפוי עצמי.
הנשימה.
הדיבור הפנימי והגישה.
שלושה סיפורים של ריפוי עצמי.
מה שאנחנו מכניסים לפה.
אוטופאג'י – פונקציית הניקוי העצמי.
פעולה בחומרי ובתודעתי.
לחיות מתוך רוגע.
לצאת מאיזור הנוחות אל האי נוחות.
למה כדאי גם לך לצום?
תנועה ומאמץ.
סטרס כטריגר לריפוי.
סליחה.
טוהר המחשבה.
אפיגנטיקה
הפחתת רעלים.
מים, מים, מים.
הקשבה לגוף.
מפת הדרך לריפוי עצמי.
תהליכי היפנוזה עצמית.
לדעת לאן אתם הולכים.
השמש.
מה שאתם מורחים על העור.
מערכת העיכול שלנו.
האם תרופות מרפאות?
לשמור על מוח בריא.
מיתוס ויטמין 12B.
ויטמינים ומינרלים.
דלקתיות וכאבים.
סיכום.
אז מה יש לנו כאן ? (:
ראשית, ההבנה החשובה שריפוי הינו אפשרי.
שהגוף שלנו יודע לרפא את עצמו, ושלמעשה הוא כמהה לרפא את עצמו, ופועל כל הזמן וללא הרף לרפא את עצמו.
כך, ברגע שאנחנו נחתכים, הגוף מיד מתחיל לפעול על מנת לרפא את החתך.
וכך בכל דבר גופני.
אז מה מונע מהגוף לרפא את עצמו?
אנחנו. אנחנו מונעים ממנו.
על ידי אכילה קלוקלת, על ידי שינה גרועה, חשיבה שלילית, פחד ולחץ וחרדה, ועוד כהנה וכהנה התנהגויות שלנו שפוגעות בגוף וביכולת שלו לרפא את עצמו.
התנהגות שלנו היא זו שמונעת מהגוף להירפא ולהיות בריא.
ההתנהגות שלנו היא זו שגורמת למרבית המחלות והחולי.
וברגע שנשנה את ההתנהגויות האלה שלנו, ונתחיל לנהוג באופן התומך בבריאות, אז הגוף מיד יתחיל לנקות ולרפא את עצמו.
והגוף שלנו חכם. חכם מאוד.
והוא יודע איך לרפא את עצמו.
עכשיו מספר נקודות חשובות.
1. בכדי לאפשר ריפוי, ובכדי לשמור על הבריאות, אנחנו חייבים לפעול בכל המישורים:
הגופני.
הנפשי-רגשי.
המנטלי.
זה לא מספיק שתשנו את התזונה שלכם, ותמשיכו להיות ללא פעילות גופנית, או תמשיכו להיות לחוצים וחרדים, או מדוכאים.
צריך גם תזונה בריאה ומבריאה, גם פעילות גופנית, וגם רוגע ושמחה.
2. אנחנו חייבים לצאת מאיזור הנוחות. לפחות חלק מהיום.
כי הנוחות מנוונת, מנוונת גם את הגוף וגם מנטלית. מנוונת אותנו.
ואילו הקושי, המאתגר, הלא-נוח – מחזקים אותנו, מחזקים את הגוף שלנו.
יש מגוון דרכים לצאת מאיזור הנוחות:
פעילות גופנית אירובית-אינטנסיבית-מאומצת.
מקלחות קרות.
צום. צום ממושך או צום לסירוגין.
תרגול של מדיטציה או נשימות עמוקות-מלאות.
לעשות דברים שאתם מפחדים...
כל דבר אחר שמרחיק אתכם מאיזור הנוחות...
3. בדרך אל הריפוי אתם תצטרכו להשתנות.
ללא שינוי שלכם ושל אורח החיים שלכם לא יהיה ריפוי.
המחלה הגיע בגלל אורח החיים שלכם וההתנהגות שלכם, ובכדי לאפשר וליצור ריפוי עליכם להשתנות.
ואתם תצטרכו גם לשנות חלק מהאמונות שלכם. כי כל מיני דברים שידעתם וחשבתם שהם נכונים, אתם תגלו שהם אינם נכונים. אתם תגלו אמיתות חדשות.
זה חלק בלתי נפרד מהריפוי, מריפוי אמיתי.
כי תזכרו – ריפוי אמיתי הוא ריפוי בכל הרבדים: הגופני, הנפשי-רגשי, המנטלי, האנרגטי.
אז עליכם להיות מוכנים לשנות ולהשתנות.
אז עכשיו אני אתן סיכום של הפעולות שעליכם לעשות בכדי לאפשר ריפוי ולהיות בריאים, חזקים, ומלאי אנרגיות ושמחה.
מובן שאתם לא צריכים לעשות את כל הדברים, ובוודאי לא בבת אחת. אך ככל שתיישמו יותר מהדברים האלו, כך תרגישו יותר ויותר בשיפור, בכל המובנים.
סיכום של מה כדאי לעשות:
1. תזונה.
מזון מלא ובלתי מעובד מהצומח.
מזון שמבוסס על פחמימות מלאות מהצומח וללא שמן.
2. פעילות גופנית.
גם פעילות אירובית-מאומצת וגם פעילות גוף-נפש כגון יוגה.
3. מים.
לשתות מים נקיים, כמו ממערכת אוסמוזה הפוכה.
4. רוגע.
יש חשיבות עליונה להיותנו רגועים. לחץ, מתח, חרדה מביאים מחלות. רוגע מביא ריפוי ובריאות.
תתחילו לתרגל באופן קבוע נשימות עמוקות-מלאות ומדיטציה.
פעילות גופנית גם היא תורמת לרוגע שלנו.
5. היפנוזה עצמית.
אנחנו במילא עושים לעצמנו כל הזמן היפנוזה עצמית. אז תלמדו לעשות היפנוזה עצמית באופן מודע ונכון. תלמדו לתכנת את עצמכם להיות כמו שאתם רוצים להיות.
6. צום.
נשמע מפחיד, אך זה ממש לא.
תתחילו להתנסות עם צומות. תתחילו בקטנה, מצום קצר, של יום.
ותתחילו ליישם את שיטת הצום לסירוגין.
צום תורם רבות לריפוי ובהרבה דרכים, כמו הפעלת פונקציית הניקוי הפנימי, האוטופאג'י.
אם יש לכם בעיה רפואית כלשהי תיוועצו קודם עם מומחה לצומות אם אתם יכולים לצום. אם את בהריון, או אם הינך בתת משקל אז עדיף שלא לצום.
7. צמצום רעלים.
לצמצם את כמות הרעלים הנכנסת לתוך הגוף:
תזונה נקיה מהצומח, אורגנית, לא מעובדת, עתירת סיבים תזונתיים.
מים נקיים.
קרמים, סבון, שמפו טבעיים. תסתכלו ברשימת המרכיבים.
צמצום קרינה – הטלפון הסלולרי, ווייפיי (WiFi), מכשירי חשמל.
8. שמש.
השמש חשובה וטובה לנו.
תיחשפו כל יום לשמש, עם כמה שיותר מהגוף חשוף, ובלי משקפי שמש.
במידה. חצי שעה ביום מספיק. עם הזמן ובהדרגתיות אפשר יותר.
זהו.
אם תפעלו על פי עקרונות אלה, הגוף שלכם יבריא ויתחזק,
וגם אתם תהיו יותר שמחים, רגועים, ומלאי אנרגיות.
אל תחכו למחר.
תתחילו כבר היום.
כי עכשיו זה הזמן !!
וכמובן,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה...
באהבה,
תומר (:
סדנת הגיבורים! לחיות מתוך שקט ועוצמה
עשרים מפגשים לתהליך עמוק ורחב של שינוי עצמי, באורח החיים, בדפוסי המחשבה וההתנהגות, באמונות ובפחדים מצמצמים, ועוד.
בין נושאי הסדנה: נשימה, תודעה, שינה תנועה ומאמץ, תזונה בריאה ומבריאה, השמש, תכנות המוח ותת המודע – היפנוזה עצמית, טוהר המחשבה, צום וצום לסירוגין, הפחתת רעלים מסוגים שונים, סטרס חיובי, מחזק, ומבריא, תדר ואנרגיה ועוד.
