%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%9D%20%D7%9E%

מקום לדעת KNOWHERE

  

יו-טיוב, גוגל, פייסבוק, וטוויטר מבצעים את שריפת הספרים הדיגיטלית הגדולה ביותר בעולם,

בעודן משתמשות בכוחן כדי לקדם את הנארטיב השקרי ולהסתיר את האמת מאוכלוסיית העולם. את הסרטונים, הידע והמידע, שאדריכלי הסדר העולמי החדש לא היו רוצים שתראו - תמצאו כאן. 

פילאטיס מלידה - נועדנו לנוע




עוד בתקופת העוברות אנו נעים בחופשיות ברחם אמנו.

עם הלידה התנועה מוגבלת יותר ואנו נאלצים ללמוד לנוע בחלל הפתוח, ביבשה, כנגד כוח הכובד.

הדבר לוקח זמן ועלול לגרום לתסכול ובכי, למשל כאשר מניחים תינוק על הבטן לחיזוק חגורת הכתפיים והשרירים המייצבים של הגב.

אך אם תאפשרו ותעודדו אותו, הוא יתחזק ויוכל. הדבר יחזק אותו פיסית ומנטלית לקראת השלב הבא.

תוכלו לראות זאת גם בשלב שתינוק לומד ההליכה, אם הוא נופל, הוא מיד ירצה לקום ולא יתייאש.




עם השנים לאחר שלמדנו להניע את גופנו במרחב, לזחול, ללכת, לרוץ ולקפוץ ושיכללנו את היכולות המוטוריות שלנו,

אנו חוזרים לאט, לאט למצב נייח. בגן – המפגש נערך בישיבה סטטית, אך לפרקי זמן קצרים יחסית המותאמים- לרוב - לזמן הריכוז של מרבית הילדים, אך לא לכולם.


בבית הספר הישיבה נעשית ממושכת הרבה יותר ושוב ישנם ילדים שיחוו תיסכול, כל ילד עפ"י אופיו. ככל שפרק זמן הישיבה יתארך, הריכוז ירד והרצון לנוע יגבר. אך מלמדים אותנו לרסן אותו.


התרבות שלנו נוטה להפחית מחשיבותם של הישגים פיסיים לעומת הפעילויות ה"רציניות" כמו לימודים, עבודה וכד' . הוסיפו על כך זמן צפיה בטלויזיה, משחקי מחשב ועד הגיעו לאדם בוגר, הילד יותר יושב מאשר נמצא בתנועה.

גם כאנשים מבוגרים , הילד שבנו ממשיך בשאיפתו הטבעית לנוע, אך אנו מונעים זאת, ממנו בתירוצים וטענות שונות,



כך שעם הזמן הוא מרוסן לגמרי, חסר חופש ביטוי, דבר העלול לגרום לכאבים שונים ובעיות, כמו כאבי גב, כתפיים ברכיים, ואפילו לבעיות בריאותיות כמו קושי בנשימה, קושי בעיכול וכד'.

קרלה הנפורד כותבת בספרה ,"חוכמה בתנועה" כי התנועה מעוררת ומפעילה רבות מהיכולות המנטליות שלנו. התנועה משלבת ומעגנת מידע וחוויות חדשות ברשתות העצביות שלנו.

ג'וזף פילאטיס מדגיש ומציין את היוונים מתקופת יוון העתיקה. לטענתו הם ידעו יותר מכולם את משמעות המילים של " האיזון בין הגוף למיינד" (מיינד: נפש-שכל-מודעות). הדבר בא לידי ביטוי באורח החיים שלהם שלאורך התפתחות האנושות הוכיח את עצמו. הם נהנו מבריאות מצוינת, גופנית ומנטלית והשיגו הישגים מצוינים.


ע"י אימון הגוף אנו מאמנים גם את השכל ומשפיעים על המוח, התנועה מפעילה את הרשת העצבית בגוף והופכת את הגוף כולו לכלי למידה.

מחקרים רבים הוכיחו כי אימון הגוף מגיל אפס ועד זיקנה, משפרת במידה ניכרת את יכולתנו להפחית לחצים, את הרגישות למחלות, ללמוד, לזכור, להיות יצירתיים ולמצות את הפוטנציאל שלנו כבני אנוש. מייקל מרזניך כתב: "בכל פעם שאנו עוסקים בפעילות חדשה, מעצב המוח את עצמו מחדש ושומר על היכולת הזו מינקות ועד הזיקנה".






ג'וזף פילאטיס האמין כי אנו נועדנו לנוע, הוא תמיד טען כי כושר גופני הוא השלב הראשון בדרך אל האושר. על כן פיתח שיטת אימון ייחודית שיכולה להתאים לכל אחד ואחת באוכלוסיה ולכל גיל. הוא היה ילד רגיש ויחסית חולני ואימו שהיתה נטורופתית ואביו שהיה ספורטאי סייעו לו באימון וחיזוק הגוף ולימדו אותו דרכים עצמאיות לריפוי, מבלי להשתמש בתרופות.

תרגילי המזרן שפיתח, התרגילים על המכשירים שהוא בנה ועיצב, מטרתם להעלות את כושרנו הגופני: חוזק, חוסן, גמישות, איזון ועוד. ככל שנעמיק בתרגילים נגלה כי מאחוריהם עומדת פילוסופיה שלמה.


תירגול:

נישמו עפ"י התרגיל במאמר 1, עם הוצאת האוויר הרגישו כיצד הבטן נאספת פנימה, ונצמדת לכיוון הגב.

עם הנשיפה הבאה - דמיינו שאתם רוכסים רוכסן של מכנס שהוא קטן עליכם, התחושה תהיה שהפופיק נכנס וגם עולה מעט למעלה.

שימו לב ששרירי הכתפיים והצוואר שלכם לא מתכווצים יחד עם שרירי הבטן

(הסבר על דימויים וגיוס שרירי רצפת אגן במאמרי המשך)


זהו מאמר שני בסדרת המאמרים בהשראת ג'וזף פילאטיס

שנכתבו ע"י עדי לשם בשנים 2006 - 2005 כל הזכויות שמורות

אין להעתיק, לשכפל את המאמר או קטעים ממנו.


עדי לשם - לשעבר בעלת סטודיו לפילאטיס מזרן ומכשירים

בגישת BASI - Body Arts and Science

בו לימדה את גישת הפילאטיס

והיתה מורה ומטפלת בתטא הילינג וריקול הילינג

והנעת הגוף מבפנים החוצה.

הוכשרה להדרכת התעמלות מכשירים ופעילות גופנית לאוכלוסיות מיוחדות מכון וינגייט

ביוכימיה ומדעי המזון BSc- האונ' העברית - מזון, תזונת האדם, מיקרוביולוגיה, פתולוגיה של מחלות ועוד


מחברת הספר בעברית "אשליית הגוף" www.insideout.life

באנגלית באמזון "The Body Illusion"


צילום ועיצוב תמונה: ענבר לזר

עיצוב לוגו אינפיניטי: ענת שמר

עיצוב לוגו Insideout: נועה טימור דוד

עיצוב קאבר הפוסט: רפאל בן דור




https://www.thefamouspeople.com/profiles/joseph-pilates-50766.php

https://www.experiencewellness.co.uk/wp-content/uploads/2015/01/Just_the_facts....misconceptions_of_JPs_History.pdf

172 views1 comment