.png)
המדריך לריפוי עצמי | 10 | למה כדאי לך לצום | ד״ר תומר סברון
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?
זהו הפוסט העשירי בסדרת הריפוי העצמי,
ואני רוצה היום להסביר לכם
למה אני צם ולמה כדאי גם לכם להתחיל לצום.
הזכרתי את עניין הצום בקצרה בפוסט על אוטופאג׳י,
פונקציית הניקוי הפנימי.
עכשיו אני רוצה להרחיב על הצום,
ולהסביר איך אתם יכולים להכניס את הצום לשגרת החיים שלכם.
אני כותב לכם את המילים האלה תוך כדי צום.
היום יום שני ואני ביום השלישי של הצום.
מרגיש מצויין, מרגיש אנרגטי, מרגיש מפוקס!
אבל רגע, לפני שאתם נבהלים ובורחים...
אני רוצה לספר לכם למה אני צם,
מהם שני היתרונות העיקריים של הצום –
ויש המון יתרונות וטוב בצום –
ולהסביר לכם איך כדאי לכם להתחיל לעשות צומות...
אז אם אתם עדיין כאן,
אז נתחיל בשאלה למה אני צם?
וזה כבר מעלה ונוגע בשני היתרונות העיקריים של הצום:
גופנית-בריאותית,
ונפשית-פסיכולוגית-מנטלית.
גופנית הצום עושה נפלאות.
כאשר אנחנו צמים –גם אם זה יום אחד –
אז מערכת העיכול יכולה לנוח (סוף סוף...) ולשקם ולרפא את עצמה,
ובכל הגוף מתחיל ונערך תהליך של ניקוי עמוק,
סילוק של רקמות מתות ופגועות, סילוק של מרבצי שומן,
סילוק של מרבצי סידן במפרקים ובמקומות אחרים בגוף,
ניקוי של כלי הדם,
בקיצור מתרחש תהליך של ניקוי, תיקון, התחדשות בכל רחבי הגוף.
בצומות ראשונים מתנקים המון רעלים,
ולכן עשויים להרגיש עייפים או כל מיני תחושות הקשורות לניקוי הרעלים.
זאת הסיבה שהרבה אנשים חשים רע בצום יום כיפור.
בצום, ובמיוחד בצומות הראשונים,
חשוב לשתות הרבה מים, ומים נקיים.
עדיף מים ממערכת אוסמוזה הפוכה (עליה אני אדבר באחד הפוסטים הבאים).
או לפחות מים אחרים כמה שיותר נקיים.
לשתות לפחות 2-3 ליטר ביום.
אני מבטיח לכם, שאם תתחילו להכניס צומות לחיים שלכם,
אתם תתחילו להרגיש פיזית הרבה יותר טוב,
יותר אנרגטיים, יותר מפוקסים, יותר חזקים, יותר קלילים.
הגוף כולו יתפקד הרבה יותר טוב.
צום עושה נפלאות גם מהבחינה הנפשית-פסיכולוגית-מנטלית.
כי צום הינו קשה ומאתגר.
בשביל לצום אנחנו צריכים להיות חזקים ונחושים.
כי האוכל תמיד לידינו וזמין לנו (בעולם המודרני המערבי),
ומכיוון שאנחנו כל כך רגילים ומורגלים לאכול כמעט כל הזמן...
כאשר אנחנו מתחילים לעשות צומות,
אנחנו מסוגלים להתבונן על כל הקולות הפנימיים האלה,
של ההרגל לאכול,
של אכילה מתוך שעמום,
של אכילה על מנת לכסות ולעמעם רגשות קשים...
כאשר אנחנו צמים אז כל אלה צפים ועולים,
ואנחנו יכולים להתבונן עליהם מבלי להישמע להם,
להתבונן עליהם מבלי שהם ישלטו בנו.
כי בדרך כלל, ביום-יום, ההרגלים האלה שולטים בנו,
לפעמים מבלי שאנחנו בכלל נהיה ערים ומודעים לכך.
הם שולטים בנו, ואנחנו פועלים אוטומטית.
אך הצום מאפשר לנו לראות את הקולות וההרגלים האלה.
תודות לצום הם נחשפים.
תודות לצום אנחנו מתחילים להשתחרר מהם.
תודות לצום אנחנו מחזירים את השליטה לעצמנו.
תודות לצום אנחנו חוזרים להיות בעלי הבית!
לכן הצום מחזק אותנו.
הצום גם משחרר אותנו מכל מיני דפוסים והרגלים אוטומטיים ששולטים בנו.
והצום מחזיר את הכוח ואת השליטה אלינו, לידיים שלנו.
לכן הצום מחזק אותנו.
מחזק את כוח הרצון שלנו,
מחזק את הנחישות שלנו.
ויש גם את ההשפעות המנטליות.
כי הצום פעול לטובה גם על המוח.
ולאחר שנתחיל לצום אנחנו נגלה שמנטלית חל שיפור.
אנחנו יותר מרוכזים ומפוקסים,
הזיכרון שלנו משתפר.
הערפל המחשבתי נעלם,
ואת מקומו תופסת בהירות וצלילות מחשבתית.
כי הצום פועל בכל הרמות.
לכן הצום נחשב לאמצעי הריפוי הטבעי העוצמתי ביותר.
והוא אכן כזה!
אז איך כדאי לך להתחיל להכניס את הצום לחיים שלך?
ראשית אומר יש מספר מצבים בהם מומלץ להימנע מצום,
או להתחיל מצומות ממש קצרים, של חצי יום.
אם אתם בתת משקל לא כדאי לצום.
אם את בהריון לא כדאי לצום.
אם יש לך סכרת סוג 1, סכרת נעורים, לא כדאי לצום.
אם הינך לוקח תרופות מומלץ להיוועץ עם מישהו שמומחה לצומות.
אתם מוזמנים לפנות אליי, אני אפנה אתכם אם תרצו למישהו מתאים.
אז איך להתחיל?
צום של יום זו התחלה מצויינת.
למעשה, צום של יום בשבוע זה מעולה.
צום של יום בשבוע כבר יעשה בכם המון המון טוב.
צום של יום זה מהערב של יום לפני,
ועד לבוקר של יום אחרי.
כלומר, אם אתם רוצים לצום ביום ראשון,
אז אתם לא אוכלים משבת בערב, וחוזרים לאכול רק בשני בבוקר.
וכמובן שותים כאמור הרבה מים.
אפשר גם תה צמחים, ללא שום ממתיק.
עדיף ללא קפה, אך אם קשה לכם, אז אפשר קפה שחור אחד ללא חלב וללא ממתיק.
אחרי שתעשו תקופה צום של יום בשבוע,
אתם יכולים לעבור לצום קצת יותר ארוך,
למשל לצום יומיים, משבת בערב ועד שלישי בבוקר.
אפשרות נוספת זה להכניס לשבוע שני ימים בהם אתם צמים,
למשל ראשון ורביעי.
אתם יכולים לשחק עם זה.
וכמובן שאתם יכולים להתנסות גם בצומות ממושכים יותר,
של 3 ימים, 5 ימים, שבוע...
מעבר לשבוע כדאי לעשות את הצום עם הדרכה וליווי של אדם שמומחה בצומות.
מבחינתי היתרונות הגופניים הם הבונוס, הצדדי.
כי הרווח הגדול והקסם נמצאים בחלק המנטלי.
ככל שאני צם יותר ובאופן קבוע,
כך אני יותר חזק מנטלית, יותר מפוקס וצלול.
כך אני מתנקה יותר ויותר מדפוסים ישנים ושולטים,
וחוזר להיות יותר ויותר בעל הבית של עצמי ושל החיים שלי.
וברור שאם לא צמתם מעולם, חוץ אולי מימי כיפור,
אז ברור שמיד עולים בכם פחד והתנגדות.
אך אל תתנו לפחד ולהתנגדות לשלוט בכם.
תשלטו אתם בהם.
אתם חזקים יותר מהם!
ותתחילו כבר עכשיו ליישם את עניין הצומות.
תתחילו כבר עכשיו לצום יום בשבוע.
בהתחלה, בשבועות הראשונים זה יהיה לכם קשה ומאתגר.
אך ככל שתתמידו זה יילך ויעשה יותר ויותר קל.
ואתם תרגישו את השינוי שמתחולל לכם ובגוף שלכם.
אל תחכו למחר.
אך תדחו לשנה הבאה.
תעשו את זה עכשיו!
במיוחד בתקופה הזאת בה אנו חיים,
עם כל אי הודאות והקשיים שבדרך,
הצום הינו כלי כמעט הכרחי.
גם לשמירה על הבריאות הגופנית.
וגם על מנת לחזק את עצמכם, את המהות שלכם.
ככה תרפאו גם את הגוף.
וחשוב יותר – תרפאו את עצמכם!
אל תתנו לפחד לשלוט בכם.
תשלטו אתם בפחד.
תהיו אמיצים !
נתראה בפוסט הבא... (:
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה... באהבה,
תומר (:
עשרים מפגשים לתהליך עמוק ורחב של שינוי עצמי, באורח החיים, בדפוסי המחשבה וההתנהגות, באמונות ובפחדים מצמצמים, ועוד.
בין נושאי הסדנה: נשימה, תודעה, שינה תנועה ומאמץ, תזונה בריאה ומבריאה, השמש, תכנות המוח ותת המודע – היפנוזה עצמית, טוהר המחשבה, צום וצום לסירוגין, הפחתת רעלים מסוגים שונים, סטרס חיובי, מחזק, ומבריא, תדר ואנרגיה ועוד.
