.png)
לצלוח את הסופה | להתבונן אחורה בתהליך שעברתי ולחשוב מה הלאה | פרק 34 | ד"ר פינקי פיינשטיין
לצלוח את הסופה בהנחיית ד"ר פינקי פיינשטיין - פסיכיאטר מוסמך ורשמי.
כדור הארץ מצוי כעת בסופה סוערת במיוחד, כשהמרכיב העיקרי בה רגשי-פסיכולוגי-תודעתי, עם שילוב של אי ודאות, חרדה אל מול שינויים מקומיים וגלובליים דרמטיים וקשיים אישיים שנובעים מכל זה.
מטרת הקורס לסייע במעבר רגשי בטוח ומעשי יותר של הסופה הזו עם כל ההשלכות שלה.
חלק 12 - תודה לסופה, תודה לעצמי
פרק 34 - להתבונן אחורה בתהליך שעברתי ולחשוב מה הלאה
קיימת קבוצה בפייסבוק לצלוח את הסופה של ד"ר פינקי פיינשטיין עם סרטונים, כלים לתרגול, שיתופים ומענה על שאלות.
להלן 12 המשפטים, 12 השאלות והתפילה יומית.
12 המשפטים: מומלץ להקריא בקול רם פעם ביום
הקראה יומית בקול רם של 12 המשפטים מעצימה באופן משמעותי את התהליך
כיצד זה עובד: ההקראה החוזרת מאפשרת למידע המרפא לחדור אל הלא מודע ולבנות מציאות חדשה
1. אני מצוי/ה כעת בסופה. אני מודע/ת לזה. זה ממש לא קל לי כמו שזה לא קל לאחרים. אני מבינ/ה שכעת עליי ללמוד את כללי המשחק של הסופה הזו כדי לשמור על עצמי וכדי שאוכל לצלוח אותה בשלום ואף לצמוח מזה.
2. במהלך הסופה עליי לנוע לאט יותר ובאופן שקול יותר, כי הסביבה השתנתה והפכה רועשת יותר, עצבנית יותר ותזזיתית יותר. אני זקוקה לאנרגיה הטובה שלי כדי להתמודד עם החרדה מפני הסופה ועם התגובות של כל הסביבה אליה.
3. הסופה הזו מביאה יחד אתה מספר איומים והתקפות שעליי להיערך נכונה להתמודד איתם. ההתקפות האלה מגיעות ממספר מקורות שעליי לשים לב אליהם, להציב את הגבולות ששומרים עליי, ובכך לשפר את יכולתי להוסיף ולצלוח את הסופה הזו בשלום.
4. הסופה הזו קוראת לי לשפר ככל יכולתי את היכולת שלי להאמין בגוף שלי, להאמין בתהליכים טבעיים שמתרחשים סביבי ולהאמין בעצמי, באופן כללי, לגבי יכולתי לצלוח סופות, להתאים את עצמי, לצמוח מתוכן ולצאת מהן טוב/ה יותר מאשר נכנסתי.
5. האדמה תחתיי רועדת, החיים משתנים ממש ברגע זה ואני מהווה חלק מהתהליך הזה, בחלקת אלוהים הקטנה שלי. מתפקידי לשים לב לרגשות שמתעוררים בי בתוך הכאוס הזה, להבין שלא הכול בשליטתי ושעליי להיפתח לשינויים מפתיעים בתוכי.
6. תוך כדי צליחת הסופה הזו עליי לשים לב לעצמי יותר. עליי לשים לב לאיכות התקשורת שלי עם עצמי, לשים לב למידת האהבה שאני מבטא/ת וחש/ה כלפיי כעת ובה בעת לתרגל שוב ושוב צמצום ביקורת עצמית מוגזמת, כזו שאינה מיטיבה אתי בשום דרך.
7. טוב, אז אם יצא לי להזדמן לסופה, ואם אין לי דרך ממשית לברוח ממנה, אולי כדאי שאבדוק כיצד אני הופכ/ת את התקופה המוזרה והמבלבלת הזו לסוג של הרפתקה, לסוג של התנסות שיש בה, יחד עם הפחד והדאגה, גם מקומות של ריגוש והתרגשות.
8. עליי לשים לב שלא להתמכר לרגשות שליליים שקשורים בסופה: דאגה, חרדה, ייאוש, פסימיות ושנאה. עליי לתת את הדעת שיש אפשרות להתמכר לאלה ואז להיפגע יותר בסופה. עליי לטפח תקווה ואופטימיות, כדי לשמור על עצמי בהלך רוח נכון ובריא יותר.
9. בין אם הדבר ברור לי כעת ובין אם לא, הסופה הזו מזמינה אותי לעבור שינוי עמוק, לעבור תהליך של טרנספורמציה שכרגע אין לי מושג כיצד ייראה או יורגש. אני יכול/ה לתרום לתהליך על ידי ניסיונות חדשים, פתיחות לשינויים מפתיעים וטיפוח עצמי.
10. הסופה הזו עשויה להוביל אותי אל היצירה החדשה שלי, הביטוי המעודכן יותר שלי, ההתחברות המתקדמת יותר אל החיים כפי שהם באמת. מתי שהוא ארצה לשאול את עצמי מה למדתי מהסופה הזו ואיזה אחריות חדשה חיי לוקחים עליהם כתוצאה מזה.
11. מתי שהוא הסופה הזו תתחיל לדעוך והחיים יקבלו את צורתם החדשה לאחריה. ארצה אז לעצור ולבדוק מה איבדתי במהלך הסופה הזו, כיצד אני מכינ/ה את עצמי לסופה הבאה שאולי תבוא, למה ולמי הגיעה השעה לסלוח באהבה, חמלה ויותר הבנה.
12. מתי שהוא, כשהקושי ידעך וכאשר הריפוי יתבסס בתוכי כראוי, אולי אוכל גם להודות לסופה הזו, להכיר בשינויים שעברתי, בהתפתחות המבורכת של דימוי עצמי טוב יותר, לחבק את מי שזקוק לעזרתי ולהיות שם יותר בשביל נפגעי הסופה שזקוקים לי.
12 השאלות - פרקים 31-36
לענות על כל השאלות בכתב ובמהירות. לא משנה מה שעונים, העיקר לענות. המוח כך
מתמודד עם האתגרים באופן יצירתי כך שזה לא משנה מה שעונים העיקר שעונים.
מה איבדתי במהלך הסופה, עד כה?
_____________________________________________________________
האם אני יכול/ה לשאת את כאב האובדנים האלה כרגע?
_____________________________________________________________
מה הלקחים שלי, כבר כעת, לקראת הסופה הבאה ,אם וכאשר היא תבוא?
_____________________________________________________________
מה למדתי לגבי הכוחות האמתיים שלי לאחרונה?
_____________________________________________________________
אם אני מתחבר/ת לאהבה שבי, מה יש לי לומר כעת לעולם?
_____________________________________________________________
האם יש באפשרותי כעת לסלוח לאנשים שפגעו בי או התנגשו בי בעת הסופה?
_____________________________________________________________
איזה מחמאה אני רוצה לתת לעצמי כעת, לאור התקופה האחרונה?
_____________________________________________________________
איזה כוחות מיוחדים התגלו בי בזמן האחרון?
_____________________________________________________________
מה אני מוסגל/ת לעשות היום שלא יכולתי לפני חצי שנה?
_____________________________________________________________
איזה תכניות חדשות יש לי כעת, שאולי קודם לא חשבתי שאפשריות?
_____________________________________________________________
באיזה אופן אני רוצה לסייע לאנשים שנפגעו מהסופה?
_____________________________________________________________
מהי המתנה המיוחדת שלי לעולם, ממש ברגע זה?
_____________________________________________________________
תפילה חלק 12 : תודה לסופה, תודה לעצמי
אני כאן אחרי כחודש של תנועה
למעשה התנועה שלי החלה כבר קודם
אבל כאן החלטתי לעשות עם עצמי עבודה
לקחת את עצמי למעורבות
למקד את תשומת הלב שלי ביכולת לשנות מתוך הסתגלות
למקד את הכוחות שלי בדברים המשמעותיים
שאני יכול/ה לחוות, להרגיש וליצור
בתוך הסופה הזו.
אני רוצה להודות לי על הדרך הזו
אני רוצה להודות לסופה שעוררה אותי לקום
אני רוצה להודות לנפש שלי שלא ויתרה לי
אני רוצה להודות לסופה שפירקה מחסומים ישנים
אני רוצה להודות לעצמי על היכולת להתמיד ולנוע
אני רוצה להודות לסופה שהזכירה לי פרטים על החיים
אני רוצה להודות לעצמי על המשך הדרך
אני רוצה להודות לסופה
שסייעה לי לראות
את הכוחות הגלומים בי
וזו באמת מתנה שאין כמותה.
תודה. באמת תודה
