.png)
לצלוח את הסופה | להאמין בעצמי זו המשימה הגדולה ביותר שלי | פרק 12 | ד"ר פינקי פיינשטיין
לצלוח את הסופה בהנחיית ד"ר פינקי פיינשטיין - פסיכיאטר מוסמך ורשמי.
כדור הארץ מצוי כעת בסופה סוערת במיוחד, כשהמרכיב העיקרי בה רגשי-פסיכולוגי-תודעתי, עם שילוב של אי ודאות, חרדה אל מול שינויים מקומיים וגלובליים דרמטיים וקשיים אישיים שנובעים מכל זה.
מטרת הקורס לסייע במעבר רגשי בטוח ומעשי יותר של הסופה הזו עם כל ההשלכות שלה.
חלק 4 - להאמין בגוף, להאמין בטבע, להאמין בעצמי
פרק 12 - להאמין בעצמי זו המשימה הגדולה ביותר שלי
קיימת קבוצה בפייסבוק לצלוח את הסופה של ד"ר פינקי פיינשטיין עם סרטונים, כלים לתרגול, שיתופים ומענה על שאלות.
להלן 12 המשפטים, 12 השאלות והתפילה יומית.
12 המשפטים: מומלץ להקריא בקול רם פעם ביום
הקראה יומית בקול רם של 12 המשפטים מעצימה באופן משמעותי את התהליך
כיצד זה עובד: ההקראה החוזרת מאפשרת למידע המרפא לחדור אל הלא מודע ולבנות מציאות חדשה
1. אני מצוי/ה כעת בסופה. אני מודע/ת לזה. זה ממש לא קל לי כמו שזה לא קל לאחרים. אני מבינ/ה שכעת עליי ללמוד את כללי המשחק של הסופה הזו כדי לשמור על עצמי וכדי שאוכל לצלוח אותה בשלום ואף לצמוח מזה.
2. במהלך הסופה עליי לנוע לאט יותר ובאופן שקול יותר, כי הסביבה השתנתה והפכה רועשת יותר, עצבנית יותר ותזזיתית יותר. אני זקוקה לאנרגיה הטובה שלי כדי להתמודד עם החרדה מפני הסופה ועם התגובות של כל הסביבה אליה.
3. הסופה הזו מביאה יחד אתה מספר איומים והתקפות שעליי להיערך נכונה להתמודד איתם. ההתקפות האלה מגיעות ממספר מקורות שעליי לשים לב אליהם, להציב את הגבולות ששומרים עליי, ובכך לשפר את יכולתי להוסיף ולצלוח את הסופה הזו בשלום.
4. הסופה הזו קוראת לי לשפר ככל יכולתי את היכולת שלי להאמין בגוף שלי, להאמין בתהליכים טבעיים שמתרחשים סביבי ולהאמין בעצמי, באופן כללי, לגבי יכולתי לצלוח סופות, להתאים את עצמי, לצמוח מתוכן ולצאת מהן טוב/ה יותר מאשר נכנסתי.
5. האדמה תחתיי רועדת, החיים משתנים ממש ברגע זה ואני מהווה חלק מהתהליך הזה, בחלקת אלוהים הקטנה שלי. מתפקידי לשים לב לרגשות שמתעוררים בי בתוך הכאוס הזה, להבין שלא הכול בשליטתי ושעליי להיפתח לשינויים מפתיעים בתוכי.
6. תוך כדי צליחת הסופה הזו עליי לשים לב לעצמי יותר. עליי לשים לב לאיכות התקשורת שלי עם עצמי, לשים לב למידת האהבה שאני מבטא/ת וחש/ה כלפיי כעת ובה בעת לתרגל שוב ושוב צמצום ביקורת עצמית מוגזמת, כזו שאינה מיטיבה אתי בשום דרך.
7. טוב, אז אם יצא לי להזדמן לסופה, ואם אין לי דרך ממשית לברוח ממנה, אולי כדאי שאבדוק כיצד אני הופכ/ת את התקופה המוזרה והמבלבלת הזו לסוג של הרפתקה, לסוג של התנסות שיש בה, יחד עם הפחד והדאגה, גם מקומות של ריגוש והתרגשות.
8. עליי לשים לב שלא להתמכר לרגשות שליליים שקשורים בסופה: דאגה, חרדה, ייאוש, פסימיות ושנאה. עליי לתת את הדעת שיש אפשרות להתמכר לאלה ואז להיפגע יותר בסופה. עליי לטפח תקווה ואופטימיות, כדי לשמור על עצמי בהלך רוח נכון ובריא יותר.
9. בין אם הדבר ברור לי כעת ובין אם לא, הסופה הזו מזמינה אותי לעבור שינוי עמוק, לעבור תהליך של טרנספורמציה שכרגע אין לי מושג כיצד ייראה או יורגש. אני יכול/ה לתרום לתהליך על ידי ניסיונות חדשים, פתיחות לשינויים מפתיעים וטיפוח עצמי.
10. הסופה הזו עשויה להוביל אותי אל היצירה החדשה שלי, הביטוי המעודכן יותר שלי, ההתחברות המתקדמת יותר אל החיים כפי שהם באמת. מתי שהוא ארצה לשאול את עצמי מה למדתי מהסופה הזו ואיזה אחריות חדשה חיי לוקחים עליהם כתוצאה מזה.
11. מתי שהוא הסופה הזו תתחיל לדעוך והחיים יקבלו את צורתם החדשה לאחריה. ארצה אז לעצור ולבדוק מה איבדתי במהלך הסופה הזו, כיצד אני מכינ/ה את עצמי לסופה הבאה שאולי תבוא, למה ולמי הגיעה השעה לסלוח באהבה, חמלה ויותר הבנה.
12. מתי שהוא, כשהקושי ידעך וכאשר הריפוי יתבסס בתוכי כראוי, אולי אוכל גם להודות לסופה הזו, להכיר בשינויים שעברתי, בהתפתחות המבורכת של דימוי עצמי טוב יותר, לחבק את מי שזקוק לעזרתי ולהיות שם יותר בשביל נפגעי הסופה שזקוקים לי.
12 השאלות - פרקים 7-12
השאלות לענות על כל השאלות בכתב ובמהירות. לא משנה מה שעונים, העיקר לענות.
המוח כך מתמודד עם האתגרים באופן יצירתי כך שזה לא משנה מה שעונים העיקר שעונים.
האם את/ה מרגיש לעתים שההתנהלות השלטונית פוגעת בך אישית?
_____________________________________________________________
איזה תחושות יש לך כיום כלפי השלטון בישראל?
_____________________________________________________________
האם יש לך בתקופה זו אינטראקציות לא נעימות עם אנשים מסוימים?
_____________________________________________________________
מה את/ה עושה במצבים כאלה?
_____________________________________________________________
האם יש רגעים ש"אין לך כוח לעצמך" בימים אלה?
_____________________________________________________________
איך את/ה עוזרת לעצמך להירגע ולהתארגן מחדש במצב כזה?
_____________________________________________________________
עד כמה את/ה מאמינ/ה בעצמך לגבי היכולת שלך לצלוח את הסופה הזו?
_____________________________________________________________
כיצד הגוף שלי מרגיש כעת עם הסופה הזו?
_____________________________________________________________
איזה שינויים כדאי לי לעשות כעת כדי להסתגל יותר לסופה?
_____________________________________________________________
איזה דרכים יש לי לעזור לעצמי בימים כאלה?
_____________________________________________________________
עד כמה אני מאמין בעצמי בימים כמו אלה?
_____________________________________________________________
מה אני יכול/ה לעשות כדי להעצים את האמון הזה בעצמי?
_____________________________________________________________
תפילה חלק 4 :להאמין בגוף, להאמין בטבע, להאמין בעצמי
עכשיו אני כאן ובחוץ הרוח נושבת
עכשיו אני כאן והלב קצת דואג ונודד למרחקים
עכשיו אני כאן ואין לי מושג מה יהיה
עכשיו אני כאן ויסודות השליטה שלי לא יכולים לנהל את המצב
עכשיו אני כאן ואני רוצה לשאול את עצמי
כמה שאלות חדשות
האם אני יכול/ה כעת להאמין בעצמי, קצת יותר?
האם אני יכול/ה לראות שיש בי שרירי נפש שטרם הפעלתי?
האם אני יכול/ה לראות שאני יכול/ה לחלום מציאות מתחדשת?
האם אני יכול/ה לחוש שהאינטואיציה שלי מבקשת יותר מקום?
האם אני יכול/ה לחוש שמתחיל להתחולל בגופי
סוג ריקוד חדש עם החיים?
זה זמן שלי לבדוק את החוזים הפנימיים
זה מה שעושים כשבחוץ סופה
סוג של חשבון נפש, היערכות מחדש
והתכוננות לסוג של שינוי, סוג של לידה, סוג של התגלות.
זה זמן שלי לערער על הרגלי השליטה הישנים
זה זמן שלי לפתוח את הלב לשפה שאולי נשכחה ממני
זה זמן שלי להיות בלי הבנה
ולראות שאפשר להישאר בה בשקט ובחיוך
זה זמן שלי לחפש את השבילים הנסתרים שמחכים לי
זה זמן שלי לפגוש מחדש
את עצמי.
