לצלוח את הסופה | מה למדתי מהסופה ומה אני רוצה לספר לעולם על זה? | פרק 29 | ד"ר פינקי פיינשטיין

צלוח את הסופה בהנחיית ד"ר פינקי פיינשטיין - פסיכיאטר מוסמך ורשמי.

כדור הארץ מצוי כעת בסופה סוערת במיוחד, כשהמרכיב העיקרי בה רגשי-פסיכולוגי-תודעתי, עם שילוב של אי ודאות, חרדה אל מול שינויים מקומיים וגלובליים דרמטיים וקשיים אישיים שנובעים מכל זה.

מטרת הקורס לסייע במעבר רגשי בטוח ומעשי יותר של הסופה הזו עם כל ההשלכות שלה.

חלק 10 - היצירה החדשה שלי

פרק 29 - מה למדתי מהסופה ומה אני רוצה לספר לעולם על זה?

קיימת קבוצה בפייסבוק לצלוח את הסופה של ד"ר פינקי פיינשטיין עם סרטונים, כלים לתרגול, שיתופים ומענה על שאלות.

להלן 12 המשפטים, 12 השאלות והתפילה יומית.

---

12 המשפטים: מומלץ להקריא בקול רם פעם ביום

הקראה יומית בקול רם של 12 המשפטים מעצימה באופן משמעותי את התהליך

כיצד זה עובד: ההקראה החוזרת מאפשרת למידע המרפא לחדור אל הלא מודע ולבנות מציאות חדשה

1. אני מצוי/ה כעת בסופה. אני מודע/ת לזה. זה ממש לא קל לי כמו שזה לא קל לאחרים. אני מבינ/ה שכעת עליי ללמוד את כללי המשחק של הסופה הזו כדי לשמור על עצמי וכדי שאוכל לצלוח אותה בשלום ואף לצמוח מזה.

2. במהלך הסופה עליי לנוע לאט יותר ובאופן שקול יותר, כי הסביבה השתנתה והפכה רועשת יותר, עצבנית יותר ותזזיתית יותר. אני זקוקה לאנרגיה הטובה שלי כדי להתמודד עם החרדה מפני הסופה ועם התגובות של כל הסביבה אליה.

3. הסופה הזו מביאה יחד אתה מספר איומים והתקפות שעליי להיערך נכונה להתמודד איתם. ההתקפות האלה מגיעות ממספר מקורות שעליי לשים לב אליהם, להציב את הגבולות ששומרים עליי, ובכך לשפר את יכולתי להוסיף ולצלוח את הסופה הזו בשלום.

4. הסופה הזו קוראת לי לשפר ככל יכולתי את היכולת שלי להאמין בגוף שלי, להאמין בתהליכים טבעיים שמתרחשים סביבי ולהאמין בעצמי, באופן כללי, לגבי יכולתי לצלוח סופות, להתאים את עצמי, לצמוח מתוכן ולצאת מהן טוב/ה יותר מאשר נכנסתי.

5. האדמה תחתיי רועדת, החיים משתנים ממש ברגע זה ואני מהווה חלק מהתהליך הזה, בחלקת אלוהים הקטנה שלי. מתפקידי לשים לב לרגשות שמתעוררים בי בתוך הכאוס הזה, להבין שלא הכול בשליטתי ושעליי להיפתח לשינויים מפתיעים בתוכי.

6. תוך כדי צליחת הסופה הזו עליי לשים לב לעצמי יותר. עליי לשים לב לאיכות התקשורת שלי עם עצמי, לשים לב למידת האהבה שאני מבטא/ת וחש/ה כלפיי כעת ובה בעת לתרגל שוב ושוב צמצום ביקורת עצמית מוגזמת, כזו שאינה מיטיבה אתי בשום דרך.

7. טוב, אז אם יצא לי להזדמן לסופה, ואם אין לי דרך ממשית לברוח ממנה, אולי כדאי שאבדוק כיצד אני הופכ/ת את התקופה המוזרה והמבלבלת הזו לסוג של הרפתקה, לסוג של התנסות שיש בה, יחד עם הפחד והדאגה, גם מקומות של ריגוש והתרגשות.

8. עליי לשים לב שלא להתמכר לרגשות שליליים שקשורים בסופה: דאגה, חרדה, ייאוש, פסימיות ושנאה. עליי לתת את הדעת שיש אפשרות להתמכר לאלה ואז להיפגע יותר בסופה. עליי לטפח תקווה ואופטימיות, כדי לשמור על עצמי בהלך רוח נכון ובריא יותר.

9. בין אם הדבר ברור לי כעת ובין אם לא, הסופה הזו מזמינה אותי לעבור שינוי עמוק, לעבור תהליך של טרנספורמציה שכרגע אין לי מושג כיצד ייראה או יורגש. אני יכול/ה לתרום לתהליך על ידי ניסיונות חדשים, פתיחות לשינויים מפתיעים וטיפוח עצמי.

10. הסופה הזו עשויה להוביל אותי אל היצירה החדשה שלי, הביטוי המעודכן יותר שלי, ההתחברות המתקדמת יותר אל החיים כפי שהם באמת. מתי שהוא ארצה לשאול את עצמי מה למדתי מהסופה הזו ואיזה אחריות חדשה חיי לוקחים עליהם כתוצאה מזה.

11. מתי שהוא הסופה הזו תתחיל לדעוך והחיים יקבלו את צורתם החדשה לאחריה. ארצה אז לעצור ולבדוק מה איבדתי במהלך הסופה הזו, כיצד אני מכינ/ה את עצמי לסופה הבאה שאולי תבוא, למה ולמי הגיעה השעה לסלוח באהבה, חמלה ויותר הבנה.

12. מתי שהוא, כשהקושי ידעך וכאשר הריפוי יתבסס בתוכי כראוי, אולי אוכל גם להודות לסופה הזו, להכיר בשינויים שעברתי, בהתפתחות המבורכת של דימוי עצמי טוב יותר, לחבק את מי שזקוק לעזרתי ולהיות שם יותר בשביל נפגעי הסופה שזקוקים לי.

---

12 השאלות - פרקים 25-30

מה למדתי מהסופה ומה אני רוצה לספר לעולם על זה? 

איזה אחריות חדשה מוטלת על כתפיי כעת? 

לענות על כל השאלות בכתב ובמהירות. לא משנה מה שעונים, העיקר לענות. המוח כך

מתמודד עם האתגרים באופן יצירתי כך שזה לא משנה מה שעונים העיקר שעונים.

מה ברצוני לפתח באופן שונה מבעבר, היום?

_____________________________________________________________

מה בא לי לשנות כעת?

_____________________________________________________________

מה מעניין אותי אבל עדיין קצת מפחיד?

_____________________________________________________________

מה מדליק אותי אבל יש לי עוד כמה מחסומים אליו?

_____________________________________________________________

איך אני מרגישה כיום עם "אי ודאות"?

_____________________________________________________________

איזה דברים טובים ישנם לדעתי באי ודאות?

_____________________________________________________________

עד כמה רוח הניסוי וההתנסות פועמת בי כרגע?

_____________________________________________________________

איזה סוגי התנסות הייתי רוצה להעניק לעצמי בקרוב?

_____________________________________________________________

איזה חכמה חדשה יש בתוכי כעת, לאחר הזמן הזה בסופה?

_____________________________________________________________

איזה מסר הייתי רוצה להעביר לאנשים שלא התנסו בסופה?

_____________________________________________________________

מהם התפקידים החדשים בחיי?

_____________________________________________________________

מה ברצוני להעניק לעולם בשנה הקרובה?

_____________________________________________________________

---

תפילה חלק 10 : היצירה החדשה שלי

בתוך מרחבי הסופה האינסופית הזו

בתוך הכאוס שמשתולל בתוכי ומחוצה לי

מתבקשת לידה חדשה\מתבקשת יצירה חדשה\מתבקש לו שינוי, אפילו קטן

מתבקשת דחיפה למקום מעניין ומסקרן

מתבקשת לידה שלא ברור מה תביא אל העולם

אך ברור שיהיה בה סוג של התחדשות וריענון

של מי שאני כאן, של דרכי הביטוי בחיי אלה.

הסופה הזו מערערת, הסופה הזו מטלטלת

הסופה הזו מפוררת והסופה הזו גם מזמינה אותי

לצעוד דרך ההריסות של הישן

ולמצוא בתוכו את נקודות הצמיחה שלי

נקודות שנחשפות מהאדמה שנותרה חשופה

נקודות שמהוות בשבילי עוגן והזדמנות

להגיד "כן!" היכן שלא יכולתי קודם

להגיד "לא!" למה שכבר לא מתאים

ולצעוד באומץ אל הצעד הבא, ההחלטה הבאה, השינוי הבא.

איני יודעת כיצד ולאן זה יגיע

אבל אני מניח/ה ללב שלי לגלות זאת ללא הגבלה

אני פותח/ת את לבי לדבר הבא והמרתק

אני מזמינ/ה אל חיי הרפתקה מרגשת

שתיתן טעם, משמעות וכיוון חדש, בתוך הסופה בתוכי

ובתוך הסופה מחוצה לי

לצלוח את הסופה - 12 המשפטים

.pdf

Download PDF • 344KB

לצלוח את הסופה - 12 השאלות - פרקים 25-30

.

Download • 345KB

לצלוח את הסופה - תפילה 10

.pdf

Download PDF • 330KB