.png)
המדריך לריפוי עצמי | 12 | מצבי קיצון כטריגר לריפוי | ד״ר תומר סברון
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?
זהו הפרק ה- 12 בסדרת הריפוי העצמי,
ואני רוצה היום להתייחס למצבי קיצון.
מצבי קיצון שעשויים לחזק אותנו
ולסייע לנו להיות בריאים וחזקים.
אני מדבר על מצבי קיצון מבוקרים.
כלומר, מצבי קיצון שאנחנו גורמים לגוף
באופן מכוון ומבוקר.
תיכף אני ארחיב איזה סוגי מצבי קיצון טובים לצורך העניין.
אך לפני זה אני רוצה לענות על השאלה:
למה?
למה בכלל להכניס את הגוף שלנו למצבי קיצון?
הסיבה היא שכאשר אנחנו מכניסים את הגוף שלנו למצבי קיצון מבוקרים,
אז מופעלים בגוף מנגנונים עוצמתיים של שיקום, ניקוי, וריפוי,
והמנגנונים האלה מסייעים לתהליכים של ריפוי
בכל הרקמות והאיברים של בגוף.
ניקח לדוגמא פעילות גופנית.
נאמר שאנחנו הולכים לחדר הכושר
ועושים עבודה מאומצת עם משקולות.
או שיצאנו לריצה.
הפעילות הגופנית מפעילה את השרירים בצורה חזקה,
ולמעשה גורמת נזק לרקמת השריר.
ובגלל הנזק, הגוף מפעיל מנגנונים
של סילוק פסולת ובניה מחדש,
מכיוון שהגוף חכם והוא מבין
שהוא צריך לבנות את השריר הפגוע מחדש.
וכאשר הגוף בונה את השריר מחדש,
הוא בונה אותו קצת יותר חזק,
כאילו ליתר בטחון...
זה התהליך בו שרירים מתחזקים.
הם מתחזקים למעשה כתוצאה מהנזק שנגרם להם,
והבניה מחדש שנגרמת עקב כך.
אגב, אותו הדבר נכון גם בנוגע לעצמות.
נזק לעצם יגרום לבניה מחדש של העצם
בצורה יותר מסיבית וחזקה.
זו הסיבה למה פעילות גופנית היא הביטוח
הטוב ביותר מפני היחלשות העצמות
ואוסטאופורוזיס.
כי הפעילות הגופנית,
כמו ריצה או קפיצות, או עבודה עם משקולות,
הפעלת לחץ על העצמות,
גורם לנזקים זעירים לעצמות, מיקרו-נזקים,
ואז העצם בונה את עצמה מחדש, שוב ושוב,
ונוצרת רקמת עצם חזקה ומסיבית.
מצב קיצון מבוקר נוסף שמסייע בריפוי
הינו חשיפה לקור.
כי גם חשיפה לקור גורמת לגוף
להפעיל מנגנונים מסויימים,
ולהפריש חומרים והורמונים מסויימים,
שתורמים לריפוי וגם גורמים לנו להרגיש טוב.
חשיפה לקור יכולה להיות
מקלחת קרה,
יציאה החוצה ביום חורפי קר עם לבוש מינימלי,
או שכשוך במים קרים מאוד.
החשיפה יכולה להיות לזמן קצר
של מספר דקות.
חמש-עשר דקות במים קרים
זה מספיק על מנת להפעיל את המנגנונים האלה.
מצב קיצון נוסף שיגרום למנגנוני הריפוי לפעול זה צום.
צום, בין אם זה צום של יום או צום של 30 ימים,
יגרום לגוף להפעיל באופן עוצמתי
את מנגנוני הניקוי והריפוי.
למה צום גורם זאת?
כי הגוף קולט שלא נכנס מזון ומקור אנרגיה,
והוא מחפש מקורות אנרגיה חלופיים,
ולכן הוא מתחיל לסלק כל מיני
רקמות פגועות ומשקעים ומרבצי שומן,
ומשתמש בהם בכדי לייצר את האנרגיה לה התאים זקוקים.
לכן צום הינו אמצעי ריפוי טבעי יעיל ועוצמתי.
גם חשיפה לחום קיצוני מפעיל את מנגנוני הריפוי.
כמו למשל בסאונה.
שמתם לב בוודאי שאני חוזר ואומר
מצבי קיצון מבוקרים.
ולמה מצבי הקיצון חייבים להיות מבוקרים?
כי מצב קיצון מתמשך, מצב קיצון כרוני,
עשוי להזיק.
מצבי קיצון מתמשכים וקבועים עלולים לגרום יותר נזק מתועלת.
ומצב הקיצון הינו מבוקר גם במובן של הדרגתיות.
בכל סוג של מצבי קיצון חיצוניים כאלה,
כדאי וחשוב להתחיל מדרגת קיצון נמוכה,
ומזמן קצר,
ולאט לאט להגדיל את הזמן ועוצמת המצב הקיצוני.
ההדרגתיות מאפשרת לגוף לבנות ולחזק את
היכולת שלו לעמוד מול מצב הקיצון,
ומונעת מהגוף להיכנס לשוק, להלם, גדול מידי.
דבר נוסף.
הגוף אמנם נמצא במצב קיצוני,
אך אנחנו איננו חווים את זה כך.
למעשה,
אנחנו עשויים לחוות דווקא שמחה ואושר
ועוד תחושות חיוביות ונפלאות.
כי אנחנו בחרנו במצב הקיצון הזה.
אנחנו בחרנו בכך ואנחנו עושים את זה
באופן מכוון ומודע.
מצבי הקיצון הינו חיצוני וגופני.
ואנחנו חווים סיפוק ושמחה.
אמרנו כבר שאנחנו זה לא הגוף.
הגוף חווה מצב קיצון,
אך לא אנחנו...
נקודה קשורה נוספת שחשוב להזכיר,
זה שכאשר אנחנו חושפים את הגוף
למצב קיצון מבוקר כלשהו,
אז בנוסף לרווח הגופני,
אנחנו גם מחזקים את עצמנו.
כי זה דורש מאיתנו להפעיל את
כוח הרצון ואת המשמעת הפנימית שלנו.
לעשות מקלחת קרה, במיוחד בחורף,
או לצאת לריצה,
או לצום, אפילו אם רק ליום אחד,
זה לא קל.
זה דורש מאיתנו חוזק פנימי...
וכאשר אנחנו עושים את הדברים האלה
באופן קבוע ויומיומי,
אז אנחנו מחזקים גם את עצמנו,
ואנחנו מחזקים את הביטחון העצמי שלנו,
ומשפרים את הדימוי העצמי שלנו.
אז הרווח הוא כפול:
גם הגוף מתחזק ובריא יותר,
וגם אנחנו מתחזקים וחשים יותר בטוחים בעצמנו.
וזה ישפיע בכל תחומי החיים,
וזה ישפיע על הבריאות שלנו,
גם הגופנית, וגם הנפשית-רגשית.
אז מה המסר ושיעורי הבית להיום?
אל תחפשו רק את הנוחות כל הזמן.
הנוחות נעימה אך מנוונת.
תבחרו אחד או שניים, או יותר,
מסוגי מצבי הקיצון שהיזכרתי,
ותתחילו ליישם אותו באופן יומיומי,
או מספר פעמים בשבוע.
בין אם זה מקלחות קרות,
פעילות גופנית מאומצת אינטנסיבית,
חום,
או צום.
כולם יעשו את העבודה.
ישפרו את הבריאות הגופנית,
ויחזקו את עצמכם.
אז למה אתם מחכים?
תתחילו כבר היום... (:
נתראה בפוסט הבא...
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה...
באהבה,
תומר (:
עשרים מפגשים לתהליך עמוק ורחב של שינוי עצמי, באורח החיים, בדפוסי המחשבה וההתנהגות, באמונות ובפחדים מצמצמים, ועוד.
בין נושאי הסדנה: נשימה, תודעה, שינה תנועה ומאמץ, תזונה בריאה ומבריאה, השמש, תכנות המוח ותת המודע – היפנוזה עצמית, טוהר המחשבה, צום וצום לסירוגין, הפחתת רעלים מסוגים שונים, סטרס חיובי, מחזק, ומבריא, תדר ואנרגיה ועוד.
