.png)
המדריך לריפוי עצמי | 2 | הנשימה | ד״ר תומר סברון
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?
היום אני מתחיל בנושא הראשון בסדרת הריפוי העצמי.
ובחרתי להתחיל עם הנשימה.
למה הנשימה?
כי הנשימה הינה דבר מאוד ראשוני ועוצמתי.
ומכיוון שהנשימה זמינה לנו תמיד,
ואנחנו לא זקוקים לשום דבר
על מנת להשתמש בנשימה לצורך ריפוי.
הנשימה הינה דבר ראשוני ועוצמתי ביותר.
מה זאת אומרת ראשוני?
שהוא נמצא בבסיס והרבה דברים אחרים נשענים ומסתמכים עליו, על הנשימה.
תחשבו על זה:
אנחנו יכולים לחיות ללא מזון גם חודש ויותר.
אנחנו יכולים לחיות ללא מים מספר ימים.
אך ללא אוויר, ללא נשימה,
אנחנו נשרוד רק דקות ספורות...
אנחנו נושמים את הנשימה הראשונה כאשר אנחנו נולדים,
ואנחנו נושפים את הנשיפה האחרונה כאשר אנחנו ממשיכים הלאה מכאן...
ולכן הנשימה הינה כה עוצמתית.
ולכן הנשימה היא כלי עוצמתי לטובת הריפוי העצמי.
אפשר לכתוב ספר עב כרס על הנשימה וחשיבותה,
אך אני אנסה כאן לתמצת את עיקרי הדברים החשובים.
אני אזכיר כאן שתי נקודות חשובות בעניין הנשימה:
החמצן, ומערכת העצבים המרגיעה.
1. החמצן!
מרבית האנשים, וזה כולל מין הסתם גם אותך ברגע זה,
נושמים נשימות רדודות ושטוחות.
זה קשור קשר הדוק לכך שמרבית האנשים בעולמנו
חיים את החיים ואת היומיום במצב של לחץ וסטרס כמעט קבועים.
וכאשר אנחנו בלחץ, הנשימה נהיית שטוחה ורדודה.
לנשימה שטוחה יש הרבה השלכות שליליות,
העיקרית ביניהן היא שהגוף ולמעשה כל התאים בגוף ובמוח
מקבלים כמות קטנה של חמצן.
והחמצן הוא הדלק של התאים, הדלק של החיים.
ללא כמות מספקת של חמצן התאים אינם במיטבם.
ולאורך זמן הדבר עשוי לתרום להיווצרות של מחלות שונות.
בנוסף, נשימה שטוחה אינה מאפשרת
סילוק של רעלים שונים
אשר מתנקים דרך הנשימה,
והרעלים האלה נותרים בתאים ומצטברים שם.
וכמובן שגם זה פוגע בתפקוד התאים ובבריאות הכללית.
2. מערכת העצבים המרגיעה.
בגוף שלנו יש שתי מערכות עצבים
שמשולבות זו בזו ומשלימות האחת את השניה:
האחת אחראית על מצב של לחץ –
מערכת העצבים הסימפתטית.
והשניה אחראית על מצב של רוגע –
מערכת העצבים הפרה-סימפתטית.
המערכת של הרוגע היא זו שיוצרת בריאות.
והיא זו שאמורה להיות פעילה רוב הזמן.
לעומתה, המערכת של הלחץ,
נכנסת לפעולה בתגובה לפחד ולסכנה,
ואמורה לפעול לפרקי זמן קצרים עד חלוף הסכנה.
פעילות מתמשכת של מערכת זו יוצר ותורם להיווצרות חולי גופני.
למרבה הצער, מרבית האנשים בעולמנו המערבי המודרני הלחוץ,
נמצאים ביומיום בלחץ מתמיד ומתמשך.
לפעמים הם עצמם אינם יודעים ומודעים לכך,
מכיוון שהם כל כך התרגלו והסתגלו למצב הזה של הלחץ.
למרבה השמחה יש פתרון פשוט וקל לכך,
כפי שתיכף אסביר...
אז אלה שני הדברים החשובים בעניין הנשימה –
החמצן, ומערכת העצבים של הלחץ.
ואת שני הדברים האלה ניתן לפתור ולהפוך
באמצעות פעולה אחת פשוטה.
כן, פעולה אחת פשוטה!
נשימה עמוקה.
נשימה ע מ ו ק ה !
כאשר אנחנו מתחילים לנשום נשימות
עמוקות ומלאות,
מתרחש פלא. מתרחש ריפוי.
כן – ממש פלא וריפוי.
למה ואיך זה קורה?
מכיוון שהנשימות העמוקות-מלאות
גורמות לשני דברים סופר חשובים:
לכניסה של חמצן בכמות נדיבה,
ולהפעלה של מערכת העצבים המרגיעה.
וכאמור שני הדברים האלה יוצרים בריאות באופן עוצמתי.
והנשימה העמוקה עושה את זה במקביל, בו זמנית, גם וגם.
כשאני אומר נשימות עמוקות ומלאות,
אני מתכוון עמוקות ומלאות.
כלומר, נשימות בהן אנחנו ממלאים את הריאות
הכי הרבה שאנחנו יכולים,
אפילו אם זה במאמץ מסויים...
כי אנחנו כל כך רגילים לנשום רדוד,
ששכחנו איך זה ומה זה לנשום עמוק ומלא.
והשרירים שאחראים על הנשימה הם חלשים.
ולכן אנחנו צריכים להתאמץ בנשימות העמוקות-מלאות.
אך אל דאגה –
לאחר זמן קצר שרירי הנשימה יילכו ויתחזקו,
והנשימה שלכם תהפוך ליותר ויותר עמוקה,
ויהיה לכם יותר ויותר קל לנשום עמוק...
אז כל מה שאתם צריכים לעשות זה לנשום עמוק.
כמה שיותר עמוק,
כמה שיותר במהלך היום.
ואני ממליץ לתרגל גם נשימות כאלה בישיבה בעיניים עצומות.
פשוט יושבים בתנוחה נוחה,
עוצמים את העיניים,
ונושמים... נשימות עמוקות ומלאות...
עשר דקות פעמיים ביום יעשו את העבודה.
עשר דקות פעמיים ביום,
ואתם תתחילו לראות ניסים
מתחוללים בחיים שלכם ובגוף שלכם.
טיפ קטן להצלחת הנס –
תשימו טיימר כאשר אתם יושבים לנשום.
ככה תהיו משוחררים בעניין הזמן,
ותוכלו להיות עם מלוא תשומת הלב שלכם לנשימות העמוקות-מלאות.
טיימר קטן עושה שינוי גדול...
אז מה המסר להיום?
הנשימה הינה דבר ראשוני ועוצמתי.
וכאשר אנחנו מתחילים לנשום עמוק ומלא,
ומתחילים לתרגל נשימות כאלה באופן יומיומי,
אנחנו נחווה שינוי ושיפור וריפוי בכל הרמות וכל חלקי הגוף.
שיעורי הבית שלכם –
לנשום עמוק ומלא.
כמו שאתם מצחצחים שיניים.
כמו שאתם מתקלחים.
כמו שאתם אוכלים.
ככה תכניסו את תרגול הנשימות לסדר היום שלכם.
זה ייצור ריפוי בגוף שלכם.
זה ייצור ריפוי בחיים שלכם.
זה ייצור ריפוי בכם.
שיהיה יום נפלא,
יום בו תנשמו עמוק,
יום בו תראו את הטוב והיפה שתמיד קיים,
יום בו תחייכו הרבה,
יום בו תחבקו הרבה...
באהבה,
תומר (:
עשרים מפגשים לתהליך עמוק ורחב של שינוי עצמי, באורח החיים, בדפוסי המחשבה וההתנהגות, באמונות ובפחדים מצמצמים, ועוד.
בין נושאי הסדנה: נשימה, תודעה, שינה תנועה ומאמץ, תזונה בריאה ומבריאה, השמש, תכנות המוח ותת המודע – היפנוזה עצמית, טוהר המחשבה, צום וצום לסירוגין, הפחתת רעלים מסוגים שונים, סטרס חיובי, מחזק, ומבריא, תדר ואנרגיה ועוד.
